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對某些男人而言,擁有豐滿的上圍似乎是挑選女友的條件,但是對不少女生而言,擁有修長的雙腿才是她們夢寐以求的目標。在炎炎夏日中,很多女生都會開始穿起短褲,甚至是熱褲,但是肥嘟嘟的下半身該怎麼解決呢?不如來試試看5分鐘就能瘦下半身的超強方法吧!
動作一:
首先,雙腳併攏站立,雙手輕放在胸前,雙眼平視前方,像是深蹲的方式,將身體的重心放在臀部與大腿。蹲下的時候,大腿與小腿呈現九十度直角。此動作能夠訓練到大腿的肌力,並且能夠練出翹臀。此動作建議維持40秒後再做下個姿勢。
▲雙腳併攏,雙手放置胸前,眼睛平視前方。(圖/翻攝自youtube)
動作二:
首先雙腳張開,打開的幅度比肩膀再稍微寬一些,接著重複動作一的動作,將雙手放在胸前,眼睛一樣平視前方,開始做深蹲的動作。蹲下時,雙手放置胸如何學好英文學者閱讀是關鍵 如何學好英文 如何準備托福考試 如何準備托福ibt前,盡量讓手肘碰到膝蓋。此動作一樣維持40秒後再做下個姿勢。
▲雙腳張開,接續做動作一。(圖/翻攝自youtube)全國教師在職進修往 全面教師在職進修網 在職教師進修網 工務人員在職進修
動作三:
身體以小姿態的方式跳躍,雙手輕放在腰間,接著再作類似深蹲的動作,左手先觸碰地面,又著向後伸直,接著站直後再換右手觸碰地面,左手向後伸直,雙眼一定平視前方。此動作一樣維持40秒。動作四則是與動作二相同,但速度放慢。
生活英文 打工遊學費用 打工遊學英文 打工遊學 英文▲做深蹲動作,雙手交換摸地。(圖/翻攝自youtube)
動作五:
動作一到動作四較緩和,從動作五開始較激烈,建議如果身為初學者,可以做到動作四即可,依個人身體狀況而定。動作五一樣做深蹲的動作,但是在站立後,用跳耀的方式,接著再做深蹲的動作。此動作維持40秒。
▲以跳躍的方式做深蹲。(圖/翻攝自youtube)
很多上班族下半身發胖,大英文補習班 英文會話課程 英文會話練習 英文會話範例多是因為長期坐在辦公桌前,較少運動的關係,但是在忙碌的生活中,很難可以花一兩個小時去運動,如果你也有這種困擾,趕快把這5分鐘就能瘦下半身的運動法學起來,除了擁有修長美腿外,蜜桃臀也會跟著來喔!
▼文章來源影片取自YouTube,如遭刪除敬請見諒。
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